كيف تُحسّن الأحذية الرياضية حافية القدمين من وضعية الجسم

دور وضعيات الجسم في صحتنا العامة والطويلة الأمد بالغ الأهمية؛ فهي تؤثر على جوانب عديدة، منها توازن الجسم وتناسق العضلات. إلا أن اتجاهات الأحذية والأحذية الحديثة تُضر بصحتنا وتؤثر عليها سلبًا، إذ تُسبب تجعدًا في أقدامنا وأصابعنا عند ارتدائها أحذية ضيقة ذات مقدمة ضيقة، مما يؤدي إلى وضعية جسم غير صحية، وضعف عضلات الجسم، والعديد من مشاكل القدم. وقد أحدثت أحذية "حافية القدمين" ثورة في سوق الأحذية، مقدمةً أحذية صحية تُحاكي شكل القدم الطبيعي، وتُشجع على الحركة ووضعية الجسم الصحية.

تأثير الأحذية التقليدية على الجسم والصحة

تبدو الأحذية التقليدية مريحةً بفضل الدعم الزائد الذي توفره النعال السميكة، وانخفاض النعل بسبب اختلاف ارتفاعه، والمواد السميكة غير القابلة للتهوية. كل هذا يعيق الحركة الطبيعية للقدم ويؤثر عليها سلبًا. سأذكر هنا بعضًا من أهم المشاكل التي تسببها الأحذية التقليدية:

• حركة أصابع القدم المقيدة: معظم الأحذية التقليدية مصنوعة بصناديق أصابع ضيقة، حيث يتم تجعيد أصابع القدم وضغطها لتناسبها. يؤثر هذا الضغط على قدرة أصابع القدم على الانتشار كما هو مقصود بشكل طبيعي.
• انخفاض الكعب: يؤدي اختلاف سمك النعل إلى انخفاض الكعب، وعلى الرغم من أن الانخفاض يكون طفيفًا في بعض الأحيان إلا أن تأثيره على الصحة لا يزال كبيرًا لأنه يؤدي إلى تحويل مركز ثقل الجسم إلى الأمام مما يؤثر على توازنه ووضعيته ويسبب ضغطًا على العمود الفقري.
• - الاعتماد على دعم القوس: بعض الحالات تتطلب دعم القوس ولكن بمجرد تجاوز ذلك فإن عضلات القدم تعتمد على دعم القوس وتصبح أضعف مع مرور الوقت.
• انخفاض الإحساس العميق: يمنع النعل السميك القدمين من التفاعل مع أرضيات وأسطح مختلفة، ويحد من انثناء القدمين مما يؤدي إلى ضعف القدمين مع قدرة أقل على الحركة والوضع بشكل صحيح.

حافي القدمين الاختلافات الرئيسية:

كما ذكرنا سابقًا، للأحذية التقليدية آثار سلبية عديدة على الصحة. وقد وُجد أن الأحذية حافية القدمين تُعالج هذه المشاكل، وقد أثبتت الدراسات نجاحها حتى الآن. فيما يلي بعض المشاكل الرئيسية التي تُسببها الأحذية التقليدية وتُعالجها الأحذية حافية القدمين:

• وضع القدم الطبيعي: أحذية حافية القدمين، بنعلها الرقيق المقاوم للانزلاق، وصندوق أصابعها العريض، تحافظ على شكل القدمين الطبيعي، مع سهولة الحركة والشعور بالأرض. قد يبدو للوهلة الأولى أن الأحذية التقليدية التي توفر دعمًا أكبر أكثر راحة، ولكن بعد تجربة أحذية حافية القدمين واختبار الفرق، ستلاحظ بنفسك تأثيرها على وضعية القدم، وتوازن الجسم، ومحاذاة العمود الفقري، ووضعية الجسم.
• عضلات القدم أقوى: الأحذية التقليدية ذات النعال السميكة تُوفر للقدم دعمًا أكبر من اللازم، مما يُضعف عضلات القدم المسؤولة عن الحركة والنشاط. أما مع الأحذية حافية القدمين، وخاصةً أحذية Barebarics حافية القدمين ذات النعال الرقيقة جدًا بسمك 4 مم والدعم البسيط، فإن عضلات القدم تُشارك بشكل أكبر في الحركة، مما يُحسّن صحة القدم، ويُقلل من خطر الإصابة بمشاكل القدم الشائعة، مثل القدم المسطحة وانحناء قوس القدم.
• توزيع الوزن المناسب: ثم تسمح النعال فائقة الرقة والمرنة في الأحذية حافية القدمين للقدمين بالشعور بالأرض أثناء الحركة وتلقي ردود فعل حسية، مما يؤدي إلى توازن أفضل للجسم وتوزيع الوزن مما يؤثر على وضعية الجسم ووقفته على المدى الطويل.
• آلام أقل في الظهر ومشاكل المفاصل: يُشجع صندوق أصابع القدم العريض على تباعد أصابع القدم بشكل طبيعي، مما يُحسّن دعم القاعدة، مما يُعزز ثباتها. يؤثر ثبات القدمين إيجابًا على جميع أجزاء الجسم، وينعكس بشكل واضح على وضعية الجسم، وصحة الركبتين والوركين والظهر.

كيفية التحول إلى الأحذية الرياضية حافية القدمين بأمان؟

مع تزايد حملات التوعية بتأثير الأحذية على الصحة، ينتقل الكثيرون إلى ارتداء أحذية بدون كعب. ولكن يجب اتخاذ هذا القرار بعد تثقيف وتوعية جيدة حول هذه الأحذية، لأن أي تغيير خاطئ قد يكون مؤلمًا ويسبب العديد من المشاكل. إليك أهم النقاط التي يجب الانتباه إليها عند محاولة الانتقال إلى أحذية بدون كعب:

• ابدأ تدريجيا: كما ذُكر سابقًا، تختلف خصائص ارتداء الأحذية حافية القدمين عن الأحذية التقليدية. لذا، ليس من المناسب لمن اعتادوا ارتداء الأحذية التقليدية لسنوات طويلة التحول إليها فورًا. لذا، يجب أن يكون التحول تدريجيًا. ابدأ بارتداء الأحذية حافية القدمين لفترات قصيرة، ثم زد المدة تدريجيًا حتى تتمكن من التحول تمامًا.
• تمرين قدميك: تحتاج الأقدام التي ظلت عالقة في الأحذية التقليدية لعقود من الزمن إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح ومستمر حتى تتمكن من الانثناء والتحرك بسهولة في الأحذية حافية القدمين على الأسطح المختلفة.
• ابدأ على الأراضي الناعمة: ابدأ بالمشي على أسطح مستوية وناعمة كالسجاد أو العشب أو الرمل. هذا يُساعدك على التحوّل بشكل أسرع. بعد أن تبدأ بالمشي بسهولة على هذه الأسطح، جرّب المشي على أسطح أكثر صلابة لفترات قصيرة كبداية.
• راقب آليات المشي لديك: ركز على طريقة مشيك، وركز، وتدرب على الهبوط على قدمك الوسطى أو الأمامية وليس على الكعب.
• الجسم مثل الآخر: انتبه لجسدك، فلا توجد قاعدة عامة لعملية التحول. لذا ابدأ تدريجيًا، وزد تدريجيًا حسب إشارات جسمك. مع العلم أن بعض الألم أمر طبيعي، ولكن إذا زاد عن حده، فمن الأفضل إبطاء عملية التحول.

أخيرًا، الأحذية الرياضية بدون حذاء ليست مجرد موضة، بل هي حركة طبيعية ذات آثار إيجابية على الصحة والطبيعة. كثيرون يحبون ارتداء أحذية بدون حذاء، لكنهم يضطرون للتنازل عن أناقتهم من أجل الصحة. في الواقع، أنتم لا ترغبون بذلك؛ مع باريباريكس، يمكنكم الجمع بين الاثنين. اطّلعوا على مجموعة باريباريكس الجديدة المتوفرة الآن في الإمارات العربية المتحدة. خذوا بعين الاعتبار نصائح الانتقال المذكورة، ولا تترددوا في التواصل مع باريباريكس أرابيا لمزيد من الدعم.